BAJAR DE PESO CON MEJORA DE HÁBITOS ALIMENTICIOS

Sabemos que la mejor manera de bajar de peso es hacer dieta y hacer ejercicio... pero la pregunta es, que dieta y que ejercicios?

20 MINUTOS DE CORRER CADA 3 DÍAS, mientras mas hagas mejor, pero es suficiente con esto.

Cuando escuchamos la palabra DIETA, rápido se nos viene a la mente, dejar de comer todo y solo comer lechuga, bueno para empezar esa idea de dieta debe ser cambiada.

-Oh estas bajando de peso?? dime que dieta haces?

-No llevo ninguna dieta, solo mejore mis hábitos alimenticios

A que me refiero con esto, DEJAR DE COMER PORQUERÍAS, cuales son las porquerías? 

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Dejar de comer grasas saturadas, en donde están?

DEJAR TODAS LAS COMIDAS FRITAS....osea CUALQUIER ALIMENTO SUMERGIDO EN ACEITE

sisisi es delicioso comer sabritas,empanadas,papas fritas de BK, pero debes dejar de comer alimentos que se sumergen en aceite.

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DEJAR DE COMER AZÚCAR Y CARBOHIDRATOS EN EXCESO, el azúcar se convierte en grasa y se almacenan en la lonja.

-Pero si no como dulces!

Bueno, pero consumes refrescos:

200 ml de CocaCola contienen 21 gramos de azúcar osea...

una botella de 600 ml tendría 63 gramos de azúcar.

Un sobre de azúcar tiene 5 gramos

Con una botella de CocaCola de 600 ml consumes 12.5 sobrecitos de azúcar

IMAGINA TRAGAR 13 SOBRES DE AZÚCAR EN UN RATITO

En si, no es que consumas físicamente esa cantidad de azúcar, es energéticamente hablando.

SI VAS A TOMAR UN REFRESCO TÓMALO EN SU MODO:   Light

SUSTITUIR EL USO DE AZÚCAR EN EL CAFÉ POR SPLENDA

EVITA EL AZÚCAR

Si le tienes miedo a los sustitutos del azúcar, debo decirte que no debes temer si no eres alérgico, la probabilidad de que desarrolles un cáncer a causa de estos es mucho muy bajo, creeme morirás antes de otra cosa menos de cáncer causado por ingerir sacarosa.

Los azucares que se deben consumir se obtienen con una manzana, con los alimentos sanos en las comidas diarias.

EL ALMIDON ES CARBOHIDRATO, y tambien se convierte en Grasa que se almacena

Evita comer alimentos con almidon, o alimentos con alta cantidad de carbohidratos, ya que el higado los convierte en azucar y lo utiliza, pero si no lo utiliza se convierte en azucar.

ALIMENTOS COMO CEREAL (EL ARROZ ES CEREAL) Y LA PAPA SON ALIMENTOS ALTOS EN ESTOS MENSIONADOS.

Comer semillas como frijol y esas cosas, SON VALIDOS, aunque las semillas son grasas, no son grasas saturadas, son grasas Poliinsaturadas y son buenas para ti.

Tampoco se trata de que te la pases tragando cacahuates como elefante.

CUALES SON LOS RIESGOS QUE SE CORREN AL DEJAR DE CONSUMIR TODA ESA AZÚCAR QUE DIARIAMENTE TU CEREBRO TENIA MALAMENTE?

DOLERÁ LA CABEZA...     PORQUE?    El consumir azúcar produce placer al cerebro también, tu cerebro lo necesita para procesar sus funciones diarias, el cerebro no necesita tanta azúcar como la que consumes, sin embargo es como un adicto al crack cocaine!, pide azucares de mas por que causan ese mismo placer, al momento de dejar de consumir el exceso, tu cerebro te seguirá pidiendo ese exceso que no necesita, hasta que se RE ACOSTUMBRE a tomar lo que necesita. Dura tres días aproximadamente el cambio, es tambien un proceso de desintoxicación.

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QUE ES LO QUE SE DEBE COMER?

Comida alta en proteínas, recomendaciones?

-Atún (de preferencia comer el atún poca o sin mayonesa, recordar que la mayonesa es puro aceite)

-Pollo (en especial la pechuga) y mejor aun comer PAVO

-Carne asada

-Alimentos del mar

-Quesos (el queso contiene mas grasa que proteína, el queso panela es el mas recomendable)

-Alimentos verdes (verduras, plantas, etc) NO POR SU VALOR PROTEÍNICO, pero es para que no pierdas el balance de comidas, me refiero a las vitaminas y sustancias necesarias que el cuerpo no produce.

-Huevo, comer solo la clara, no consumas la yema, usaras un poco mas de huevo pero vale la pena.

-Hongos

Si vas a cocinar algo con aceite, usa PAM o aceite de Oliva, es caro pero no tanto no seas codo.

Y EL FIN DE SEMANA COMER LO QUE QUIERAS (SÁBADO Y DOMINGO) PARA AMORTIGUAR EL DESEO DE TU CEREBRO QUE, POR COSTUMBRE! TE PIDE CONSUMIR.

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Si bebes alcohol, es un gran riesgo para aumentar de peso, por que??

Al consumir grasas, tu hígado se da a la tarea de destruir las cadenas largas de grasa en especial las saturadas por que son mas difíciles de descomponer por la falta de instauraciones (o dobles enlace entre carbono).

Al beber alcohol, físicamente te estas intoxicando (efectos de mareo, perdida de control y esas cosas que todos nosotros teporochitos sabemos), el MARAVILLOSO hígado se encarga de transformar ese alcohol y convertirlo en otra cosa, y le toma 3 días completar la desintoxicación.

Durante esos tres días, si consumes grasas a morir, estas no pasaran por tu hígado y se irán directo a almacenamiento (lonja), ya que estas en proceso de DESINTOXICACIÓN. 

ASÍ QUE TEN CUIDADO!! PUEDES TOMAR ALCOHOL PERO DEBES GUARDAR 3 DÍAS DE CUIDADO CON LO QUE COMES.

QUE USO COMO REFERENCIA PARA PONER TODO ESTO?

SOY INGENIERO QUIMICO Y YO APLICO ESTO Y SI FUNCIONA, BAJARAS DE 1 A 3 KILOS POR SEMANA DEPENDIENDO DE TU COMPROMISO.

Cuando empieces a llegar a tu PESO IDEAL, bajaras cada vez menos de peso. 

EN 3 o 4 MESES LLEGARAS AL PESO IDEAL